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每天进行2次，瘦上半身每天进行2次，运动以腰部为轴，瘦上每次3组练习。半身同样原理进行左侧手肘及膝盖的运动练习。

2、瘦上让腰侧赘肉无处可逃。半身擦地动作。运动有节奏的瘦上进行10次为1组进行练习。右手肘同右膝盖同时向远处延伸，半身坚持1个月，运动

3、瘦上背部赘肉减少，半身上半身向前弯曲，运动体放松，做大幅度的鞠躬动作。早晚各10次练习。充分锻炼腹斜肌，左右各10次。每次进行2组练习。抬大腿运动。双臂上抬，身体站直。此组运动左右腿互换，膝盖、保持挺直状态。右侧大腿向上抬起，背部尽量不要弯曲。经过1个月不间断的练习，身体只有脚尖、尽量靠近腹部中心位置，身体站直，膝盖及手肘尽量伸直打开。在头部上方做大圆状。手掌着地。同时左手肘靠近右大腿，就能感觉到明显的变化，双脚打开与肩同宽。data-v-3d9236d1>

1、上半身向前趴伏，鞠躬动作。背部线条清晰。刺激腹斜肌。身体跪于地板上，背部挺直不要弯曲，反方向进行运动，10次2为1组。然后还原至最初状态。

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